Estrogeenidominanssin voi kesyttää

Monet vaihdevuosivaivoista kärsivät naiset ovat kertoneet saaneensa apua estrogeenihoidosta. Estrogeenilisä varmasti auttaakin silloin, kun siitä on puute elimistössä. Mutta länsimaissa on paljon naisia, nuoria ja keski-ikäisiä, joilla on estrogeenidominanssi. Silloin on liikaa estrogeenia suhteessa muihin hormoneihin, lähinnä progesteroniin (keltarauhashormoni). Ja siinä tapauksessa estrogeenin lisäkäyttö voi aiheuttaa sairauksia. Olisi joka tapauksessa hyvä mittauttaa hormonitasonsa ennen hormonilääkitysten aloittamista.

estrogeenidominanssin aiheuttamia sairauksia

Elimistön liian suuri estrogeenimäärä aiheuttaa epämukavia oireita ärtyneisyydestä ja unettomuudesta yleiseen turvotukseen ja hankaliin kuukaustiskipuihin (jatkuen jopa kuukautisten poisjäämisen jälkeenkin). Pahimmassa tapauksessa syntyy sairauksia, joista tyypillisiä ovat endometrioosi, endometrioottinen syöpä, fibrokystisyys ja siitä kehittyneet syövät, munasolukystä, kasvaimet rinnoissa, rintasyöpä, PMS-oireisto, sekä yleisesti kuukautishäiriöt.

Luontainen hormonilääkitys

Amerikkalainen lääkäri ja hormonitutkija Dr. John Lee oli edelläkävijä hormonaalisten sairauksien hoidossa, niin että potilaat paranivat. Hän huomasi, että yhteistä kaikille näitä sairauksia poteville oli progesteroni-hormonin vähyys elimistössä. Dr.Lee hoiti potilaitaan hyvin tuloksin luontaisella (bioidenttisellä) progesteronilla ja listaa kirjassaan ”What Your Doctor May Not Tell You About Menopause” luontaisen progesteronin tehtävät elimistössämme:

  • toimii muiden sukupuolihormoneiden esiasteena
  • ylläpitää kohdun limakalvon paksuutta
  • on välttämätön sikiön ja istukan selviytymiselle raskauden aikana
  • suojelee rintoja fibrokystiseltä kasvaimistolta
  • toimii luonnolisena nesteen poistajana
  • tehostaa kehon rasvavaraston muuttumista energiaksi
  • toimii luonnollisena masennuslääkkeenä
  • tukee kilpirauhashormonien vaikutuksia
  • normalisoi veren hyytymistapahtumaa
  • ylläpitää sukupuoliviettiä
  • auttaa normalisoimaan veren sokeritasoja
  • normalisoi sinkki- ja kuparitasoja
  • ylläpitää solujen optimaalista happitasoa
  • nostaa kehon lämpötilaa
  • suojaa endometrioottiselta syövältä
  • auttaa suojaamaan rintasyöpää vastaan
  • osallistuu luun muodostumisprosessiin ja siten suojaa osteoporoosia vastaan
  • toimii lisämunuaisen kuoressa syntyvän kortisonin esiasteena

Suomesta ei toistaiseksi saa luontaista progesteronia, mutta lääketeollisuus valmistaa synteettisiä progestiinia ja progestogeenia. Synteettisyydessä on aina riskinsä, mutta itsellänikin oli 10:n vuoden ajan keltarauhashormonia sisältävä kierukka, joka toimi hyvin poistaen lamaannuttavat kuukautiskivut. Silloin en tiennyt luontaisesta vaihtoehdosta, enkä enää käyttäisi synteettisiä hormoneita. Maailmalla on suuri tarjonta luontaisista progesteronivoiteista, ja tärkeintä olisi, että hormoni on sellaisessa muodossa, joka imeytyy ihmiselimistöön hyödynnettäväksi (bioidenttisyys). Voiteet on suunniteltu ohueille ihon alueille levitettäviksi, mutta tehokkainta olisi sivellä ne minne tahansa alapään limakalvoille. Olen käyttänyt voiteita jo monta vuotta, ja tehokkain on mielestäni ollut Dr.Peat’s Progest-E Complex:

http://www.electricalbody.com/product/natural-progesterone-oil.htm

Se on kuitenkin lähetyksineen sen verran hintava, että jää Suomeen saapuessaan odottamaan tullimaksua. En ole vielä selvittänyt onko progesteronivoiteen tilaaminen Suomeen sakotettava rikos, niinkuin muutama vuosi sitten tapahtui melatoniinin kanssa, jonka lähetin Suomeen Australiasta (nythän se on hyväksytty aine). Progesteroni-voiteita voi myös tilata Euroopasta, ja amerikkalaisella iHerbillä on myynnissä useampi tuote, esim.tämä, joka on toiminut minulla ihan hyvin. Sen hinta jää lähetysmaksuineen alle tullirajan:

https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Natural-Progesterone-Liposomal-Skin-Cream-Unscented-3-oz-85-g/779

Kaikki ei sovi kaikille. Minulle luontainen progesteroni on sopinut erinomaisesti, pitäen kainalon fibrokystisyyden poissa, hilliten kuukautiskipuja ja nostaen yleensäkin fyysistä elämänlaatua. Progesteroni on myös estrogeenin ja testosteronin esihormoni, josta elimistö valmistaa sitä, mitä se tarvitsee. Suomesta löytyy muutama lääkäri, joka tuntee luontaiset hoitomuodot, mukaanlukien progesteronin käytön. Tosin eräs heistä joutui muuttamaan ulkomaille, ja yksi on Kelan tarkkailussa.

P.S. Myös miehet hyötyvät ikääntyessään progesteronista. Miesjuttuja kirjoitan myöhemmin.

 

Terveet ja tyytyväiset rinnat

Kun rintani kehittyivät teini-ikäisenä 1970-luvun loppupuolella, häpesin niitä. 80-luvulla opin hyväksymään ne, kun ne kuitenkin seurasivat mukanani ympäri maailmaa. 90-luvun alussa rintani pääsivät toteuttamaan ainutlaatuista tehtäväänsä; ruokkimaan lastani. Maitoa tulikin yllinkyllin ja sitä riitti myös naapurin pienelle pojalle. Maidon tuotannon loputtua rinnat jäivät pienemmiksi kuin mitä ne olivat aikaisemmin olleet, ja ne tavallaan unohtuivat.

merkittävät naisen rinnat

Naisen rintojen elämään mahtuu paljon tunteita ja hämmennystä. Rintoja rakastetaan ja kadehditaan, niitä näytellään ja peitellään. Ne ovat terhakoita tai venähtäneitä, ja ne on kruunattu nännillä. Rintoja ihaillaan ja paheksutaan, ja jokainen aikakausi on luonut omanlaisensa ihanteen niistä. Nyt eletään suurten rintojen aikaa. Minullekin eräs mies olisi maksanut suurentavat implantit, mutten kokenut tarvitsevani niitä itseni takia. Tunnen naisia, jotka ovat suurentaneet tai pienentäneet rintansa, ja toimenpide muutoksineen on ollut heille itselleen todella tärkeä ja merkittävä.

Omat rintani roikkuivat mukanani muutaman vuosikymmenen imetyksen jälkeen, ennenkuin ymmärsin olla niistä kiitollinen. Viime vuosina olen oppinut kunnioittamaan niitä sellaisina kuin ne ovat nyt yli viisikymppisenä, ja näkemään ne kauniina ja terveenä osana naisen kehoani.

rintojen hoito

Rintojen terveyteen tai sairauteen voi vaikuttaa omilla elämäntapavalinnoilla. Amerikkalaiset lääkärit ovat listanneet hyvät ja pahat asiat liittyen rintojen-, ja yleensä naisen hormoniterveyteen.

Tutkimusten mukaan rintojen terveyttä edistäviä asioita ovat mm.:

  • Tuoreet vihannekset ja hedelmät. Varsinkin runsaasti kaliumia sisältävät, esim. banaani, avocado, aprikoosi, tomaattitiiviste ym.
  • Riittävä puhtaan veden juonti. Vaikka Suomessa on hyvänlaatuinen juomavesi moneen muuhun maahan verrattuna, olisi silti suositeltavaa suodattaa se kloorin ja lääke- sekä hormonijäämien poistamiseksi. Puhdas vesi huuhtelee myrkkyjä elimistöstä.
  • Stressittömyys. Meditointi, hengitysharjoitukset, rukous ja yleensä hiljentyminen auttavat vähentämään stressiä. Kovan tunnestressin poistamiseen voi tarvita ulkopuolisen apua.
  • Liikunta. Kävele joka päivä vähintään puoli tuntia raikkaassa ilmassa.
  • Luontainen progesteroni (keltarauhashormoni) suojaa rintasyöpää vastaan, koska 80% rintasyövistä on hormonaalisia. Saamme ympäristöstä, ruoasta ja vedestä paljon synteettisiä estrogeenejä, jotka kasaantuvat vuosien mittaan elimistöömme ja saattavat aiheuttaa syöpää. Estrogeeneja pumpataan karjaeläimille, viljelykaloille ja ihmisnaisille, ja sitä liukenee muoviastioista juomiin ja ruokiin. Jäämät päätyvät vesistöön ja sitä on siis vaikea välttää kokonaan. Luontainen progesteroni tasoittaa estrogeenidominanssia ja ehkäisee riskiä sairastua hormoniniperäisiin sairauksiin.
  • D-vitamiinia saa auringosta tai purkista. USA:ssa suositellaan 150 mikrogrammaa/ päivä, päiväntasaajalla suosituksen ollessa 300 mcg. D-vitamiinin on todettu ennaltaehkäisevän hormonaalisia syöpiä. Ja auringonvalo vaikuttaa myönteisesti myös mielialaan aivohormonituotannon kautta.
  • Seleenipitoisuus maaperässä on vähentynyt paljon. Suomessakin kasvaneiden kasvisten selenipitoisuus on hyvin pieni, joten sitä tulisi saada lisäravinteenä. Seleeni auttaa korjaamaan naisten hormoniepätasapainoa, ja on ehdoton myös miesten hormoniterveydelle. Suositus on jopa 200 mikrogrammaa päivässä.
  • Jodi. Amerikkalaiset lääkärit määräävät jodia jo moneen sairauteen ja sairauksien ennaltaehkäisemiseen. Jodi on alkuaine ja merkittävä osa ihmiskehoa. Se on erityisen tärkeä hormonaalisten syöpien hoidossa ja niiden välttelyssä, ja siten myös rintojen terveyden ylläpitämisessä. Itse olen jo useamman vuoden ajan hoitanut fibrokystisyyteen taipuvaa kainaloani jodilla. Sivelen melkein joka ilta muutaman tipan liuosmaista jodia kainaloihin. Jodi on herkästi reagoivaa, ja kannattaa välttää sen kosketusta muihin tuotteisiin ja aineisiin, esim.deodoranttiin. Välillä otan jodia sisäisesti, annoksen ollessa 1-2 tippaa (n.2000-4000 mikrogrammaa). Lääkärien käyttämä annostus sairauksien hoidossa pyörii useammassa grammassa/päivä.
  • Luontaisten deodoranttien käyttö, joissa ei ole alumiinia, alkoholia, parabeeneja, synteettisiä hajusteita ym.myrkyllisiä aineita. Luontaistuotekaupoista ja marketeista saa jo monia erilaatuisia merkkejä.
  • Kaarituellisten rintaliivien käytön välttäminen. Kaarituet painautuvat kudoksiin ja vaikeuttavat lymfanesteen kiertoa. Lymfanesteen tehtävä on kuljettaa pois myrkkyjä rintojenkin alueelta ja siten ylläpitää niiden terveyttä. Ihania kaaritukiluomuksia voi käyttää silloin tällöin, ja olla vaikka kokonaan ilman vapaa-ajalla.

Vältettävien asioiden listalta löytyy luonnollisesti mm. tupakka, alkoholi, huonolaatuiset (monityydyttämättömät) öljyt, sokeri, maito, soija, ehkäisypillerit, antiperspirantit, ja kaikki synteettiset lisäaineet ja kauneudenhoitotuotteet.

epätietoisuus rinnoista

Suurimmalla osalla naisista on tavalla tai toisella epäsymmetriset rinnat, ja se on ihan normaalia. Rintojen kokokin vaihtelee jatkuvasti hormonikierron mukaan, ja laihtuminen/lihominen vaikuttaa myös niihin suoraan. Iän mukana sidekudos menettää elastisuuttaan ja painovoima muuttaa ajan kanssa rintojen muotoa. Siinä tapauksessa hyvällä ryhdillä ja lihasten kunnolla voi antaa rinnoille jonkin verran luonnollista volyymiä.

Suomessa tietyn ikäiset naiset kutsutaan tasaisin välein rintojen mammografiatutkimukseen, mikä saattaa lietsoa turhaa pelkoa. Mammografiasta ollaan montaa eri mieltä, ja jokainen tekee niinkuin tuntee itselleen parhaaksi. Maailmalla on jo muunlaisia, riskittömiksi todettuja rintojen tutkimusmenetelmiä, esim. lämpöön perustuva kuvantaminen. Toivottavasti saadaan ne pian myös yleiseen käyttöön  Suomessa.

Rintoja voi ”tarkkailemisen” sijaan hyväillä hyväksyen ja lempeydellä. Niitä voi sivellä tasaisin väliajoin peilin edessä ja oppia tuntemaan ne terveinä. Samalla rintoja voi kiittää olemasta osana elämää ja naiseutta, ja tietoisesti hoitaa niitä kaikilla mahdollisilla luontaisilla tavoilla.

 

 

 

 

Isovanhemman rakkaus on ikuista

Kun yli 5 vuotta sitten sain tietää tulevani mummiksi, tunsin sydämessäni uudenlaista lämpöä. Tiesin, että mummiudesta tulisi elämälleni merkityksellinen tehtävä ja etuoikeus. Mutta se, mitä olen saanut lapsenlapseltani, onkin paljon enemmän kuin mitä osasin kuvitella. Pienestä ihmisestä löytämäni rakkaus on pakahduttavan suurta, ja hänen kanssaan vietetyt hetket suovat täydellisen rauhan.

Isovanhemman merkitys lapselle

Isovanhemman ja lapsenlapsen välille syntyy usein ainutlaatuinen tunneside. Kun lapsen vanhempien tehtävä on huolehtia hänen kasvustaan ja tulevaisuudestaan, isovanhemmat voivat nauttia lapsesta sellaisena kuin tämä on, siinä hetkessä mikä on. Joskus tilanne voi olla toinen, ja isovanhempien on otettava vastuuta lapsenlapsensa kasvatuksesta.

Mummin tai papan kanssa vietetty aika on merkityksellistä lapsen sosiaaliselle ja tunneperäiselle kehitykselle. Isovanhemmista huokuva rakkaus ja hyväksyntä vahvistavat lapsen itsetuntemusta ja kehittävät tämän tunneälykkyyttä. Toisinaan isovanhemmat ovat ainoat aikuiset, joille lapsi pystyy puhumaan ongelmistaan ja ajatuksistaan. Isovanhemmilla onkin elämän kokemuksen myötä suuri ymmärrys asioista, ja taito neuvoa ilman kritiikkiä.

Isovanhemmat eettisinä opettajina

Isovanhemmat siirtävät luonnollisesti perheen tapoja ja muistoja lapsenlapsilleen. Heidän kertomat tarinat menneisyydestä rakentavat lapselle käsityksen siitä, missä hänen juurensa ovat. Isovanhemmilla on myös tärkeä rooli henkisyyden kasvattajina. Olivatpa he uskonnollisia tai ei, lapsenlapset oppivat heiltä elämän arvoja. Oma lapsenlapseni kysyi minulta kerran metsässä kävellessämme:

”Mummi, oletko muistanut halata puuta tänään?”

Ja joskus hän kysyy äidiltään ruokapöydässä onko maito varmasti luomua. Siirrämme myös tiedostamatta eettisiä arvojamme lapsenlapsillemme.

puunhalaus

Isovanhemmilla harvemmin on enää sellaista kiirettä kuin lapsen vanhemmilla, ja he voivat antaa lapsenlapselleen jakamattoman aikansa ja huomionsa. Juuri tämä kiireetön läsnäolo vaikuttaa myönteisesti lapsen tunneperäiseen kehitykseen. Mummi ja vaari ovat kärsivällisiä lapsenlapsensa suhteen ja jaksavat vastata loputtomasti lapsen kyselyihin ja uteluihin erilaisista asioista.

Lapsen merkitys isovanhemman elämässä

Monet isovanhemmat kertovat kokevansa iloa ja vapautta lapsenlapsensa seurassa. He saavat nauttia lapsenlapsen ihmeellisyydestä näkemättä ongelmatilanteita, joita lapsen kotona saattaa tulla. He voivat nähdä tilaisuutensa korjata virheitä, joita tekivät aikanaan omien lastensa kanssa. Ehkä työ meni aikanaan kaiken muun edelle, tai rikkinäinen parisuhde vei kaikki voimat ja lapsen tarpeet jäivät täyttämättä. Isovanhempana näistä asioista kannattaakin puhua omien lasten kanssa ja auttaa heitä tekemään itse oikeat ratkaisut vanhemmuuden haasteiden keskellä.

Lapsenlapsi on elämän suurimpia opettajia. Hänen kauttaan saamme tuntea ehdotonta, eheyttävää rakkautta. Saamme tilaisuuden palata omaan lapsuuteemme kokoamaan unohtuneita muistoja, tai rikkinäisiä tunne-elämän palikoita. Meillä on lupa taas leikkiä ja olla hulvattoman höpsöjä. Pieni ihminen hyväksyy meidät sellaisina kuin olemme, ja opettaa meille oman uteliaisuutensa kautta katsomaan maailmaa lapsen silmin. Opimme läsnäolon ja kärsivällisyyden taidot, ja ymmärrämme lopultakin, mikä elämässä on tärkeää.

lapsenlapsenlapsi

Isovanhempien merkitys vanhemmille

Aikuisten lasten ja heidän vanhempiensa suhde usein paranee lapsenlapsen myötä. Isovanhempien merkitys jokapäiväisessä elämässä korostuu, jos lapsiperheen vanhemmat ovat kiireisiä, tai jos perheessä on jonkinlainen erikoistilanne. Isovanhemmat voivat olla lapsilleen hyvinä neuvonantajina, auttaa lapsenlapsensa hoidossa, tai tukea perhettä jopa taloudellisesti.

Kun isovanhempia ei ole

Joskus voi olla toisin. Isovanhemmat, vanhemmat tai jopa lapsenlapsi saattavat olla haluttomia tai kykenemättömiä osallistumaan isovanhemmuus-lapsenlapsi -suhteeseen. Syynä saattaa olla suuret välimatkat, sairaus, tai kuolema. Taustalla voi olla jonkinlaista henkistä epätasapainoa, joka on kulkeutunut sukupolvelta toiselle. Riita, katkeruus tai henkinen sairaus voivat joskus olla liian suuria haasteita korjata. Toisinaan anteeksianto ja rakkaus parantavat suurimmatkin haavat ja mahdollistavat suhteen uudelleen syntymisen terveeltä pohjalta.

Kun isovanhempia ei ole, on mahdollista löytää sijais-isovanhempi erilaisten järjestöjen kautta. Rakkaus ja toisesta huolehtiminen ei vaadi biologista tai rodullista sidettä. Sukupolvien välille syntynyt uusi ystävyys palvelee parhaimmillaan kaikkia osallisia. Yksinäinen ikäihminen, väsynyt vanhempi ja mummia tai vaaria vailla oleva lapsi saavat kaikki kokea rikkaamman tunne-elämän toistensa tukena ja ilona.

https://hidastaelamaa.fi/2016/08/isovanhemman-rakkaus-ikuista/

Matkalla kohti menopaussia

Ennen kuin täytin 50 vuotta gynekologini suositteli minulle estrogeenihoitoa, koska olin tulossa ”siihen ikään”. Estrogeeniarvojani ei mitattu ja ”se ikä” ei riittänyt vakuuttamaan minua synteettisen hormonin tarpeellisuudesta. En ole vieläkään mittauttanut hormoniarvojani, mutta perheemme naisilla on ollut ongelmia liiasta estrogeenista (suhteessa muihin hormoneihin). Tilasin siis USA:sta luontaista progesteronivoidetta, jota olen käyttänyt jo vuosia pitämään estrogeenin kurissa.

Menopaussia odotellessa olen kuitenkin ottanut selvää, mitä tuo hirviösana oikeastaan tarkoittaa. Monessa kulttuurissa menopaussi on vieläkin häpeällinen asia, jolloin nainen ikäänkuin menettäisi nais-arvonsa ja seksuaalisuutensa. Onneksi ajat muuttuvat ja asian on todettu olevan itseasiassa päinvastoin!

Amerikkalainen naistentautien lääkäri Christian Northup kertoo hormonimuutoksista ja niiden aiheuttamista oireista:
Paussille meno
Vaihdevuodet etenevät vähitellen, yleisimmin 45:n ja 55:n ikävuoden välillä. Mutta koko menopaussi-tapahtuma voi kaatua päälle parissa kuukaudessa, jos munasarjat on jouduttu poistamaan , tai voimakkaiden syöpähoitojen seurauksena. Menopaussi tarkoittaa varsinaisesti kuukautisten poisjäämistä.
Kuukautiskierto ja tunnemaailma  muuttuvat jo vuosia ennen kuukautisten loppumista. Tämä perimenopaussi-vaihe voi kestää jopa 15 vuotta. Vuosien varrella hormonien valmistuminen munasoluissa hiipuu aiheuttaen joillekin hankalia oireita.
menopaussin oireita

Monet naiset liitävät vaihdevuosien läpi ilman oireita. Toisille siunaantuu ruumiillisia, tunneperäisiä ja psyykkisiä haasteita. Oireet johtuvat yleisimmin progesteronitason (keltarauhashormonin) laskusta suhteessa estrogeeniin. Mutta muidenkin hormonien tason laskeminen voi tuntua ja näkyä.

Progesteronin vähenemisen oireita:
– rintojen turvotus ja kipu
– mielialan vaihtelut
– ajattelun ”takkuisuus”
– ärtyneisyys
– unettomuus
– yleinen turvotus
– painon nousu
– PMS-oireet
Testosteronin vähenemisen oireita:
– sukupuolivietin häviäminen
– vähentynyt herkkyys erogeenisillä alueilla
– vähentynyt hyvinvoinnin, energisyyden ja tavoitteellisuuden tunteminen
– masentuneisuus
– häpykarvojen oheneminen tai lähtö
Estrogeenin vähenemisen oireita:
– kuumat aallot
– yöhikoilu
– emättimen kuivuus
– vähentynyt energisyys
– masennus ja mielialan vaihtelut
– päänsärky, huimaus
– hämmennys
– virtsan karkailu
– uusiutuvat virtsatieinfektiot
– uusiutuvat emätintulehdukset
Estrogeeni liitetään perinteisesti vaihdevuosi-oireisiin, vaikka sen väheneminen on pienintä. Estrogeenia valmistuu elimistössä pieniä määriä koko loppuiän, mutta hormonin tason lasku aiheuttaa oireita osalle naisista.
Vaihdevuosien tuoma viisaus
Vahdevuosien voi ajatella avaavan uuden ajanjakson elämämme toiseen vaiheeseen. Monella naisella tässä ajanjaksossa herää luovuus ja elinvoima, uudenlainen päämääräisyys sekä halu tehdä jotain merkityksellistä. Intuitio vahvistuu, ja valinnat pulppuavat enemmän sielusta, kuin ympäristön odotuksista.
Vaihdevuosien aikana menneisyyden ongelmat saattavat tupsahtaa pinnalle. Tämän ajanjakson aikana olisi uskallettava käsitellä ne loppuun ja eheytyä niistä. Kyse voi olla ihmissuhteista, huonosta itsetuntemuksesta, peloista, syyllisyydestä, ja vaikka miten monesta muusta aiheesta. Tunnelukoista kiinni pitäminen voi johtaa sairastumisiin tai riippuvaisuuksiin.
Vaihdevuodet itsessään ovat normaali elämään kuuluva vaihe. Tässä ikäryhmässä vakavat sairaudet kylläkin lisääntyvät, ja yhteiskunnallisesti on ajateltu olevan normaalia, että ”siinä iässä” rupsahtaa. Niin ei kuitenkaan tarvitse olla. Hoitamalla itseään oikein, henkisesti ja ruumiillisesti, nainen voi elää terveenä ja elinvoimaisena vielä monta vuosikymmentä.
Myös miehillä on vaihdevuodet, andropaussi. Siitä enemmän joskus myöhemmin.

Terve ja iätön

Kun olin kaksikymppinen ajattelin, että 36-vuotias on ikäloppu. 36-vuotiaana katselin viisikymppisiä naisia, ja mietin kauhulla vanhenemisen aiheuttamia muutoksia kehossa ja mielessä: En halunnut tulla ”kiukkuiseksi vanhaksi ämmäksi”, niinkuin kutsuin heistä monia siihen aikaan. Sillä sellaisena näin heidät ymmärtämättömyydessäni.

Nyt itse viisikymppisenä näen tämän iän haasteet. Ympäristö antaa ymmärtää, että naisena oleminen loppuu, kun vaihdevuodet ottavat vallan. Itseasiassa jo nelikymppisenä alkaa kuulema elämän alamäki. Kuvioon odotetaan tulevan ”perittyjä” sairauksia, lörtsähtämistä ja arvottomuutta, eikä sexuaalisuuskaan mukamas enää kuulu elämään. Ja ratkaisu ongelmiin löytyy lääkärin ”määrämän” pillerin muodossa.

Onneksi ei tarvitse uskoa ja mukautua vanhoihin malleihin. Voimme ikääntyä juuri sellaisina ja sellaisiksi kuin haluamme. Vaihdevuodetkin voivat tuoda mukanaan uudenlaisen voimaantumisen ja heräämisen naiseudessa. Vai mistä tulee nimitys ”Puuma”?

On niin paljon, mitä voimme tehdä oman ikääntyvän itsemme hyväksi, jos haluamme. Joku maksaa omaisuudet kasvuhormonin piikittämisestä, toinen uskoo telomeerien hoitoon. Jollekulle kauneusleikkaukset tuovat tunteen nuorentumisesta ja toinen taas uskoo superfoodien voimaan. Jokainen löytää omat keinonsa hyvinvoinnin ja elämänvoiman säilyttämiseksi. Tässä on oma iättömyyden reseptilistani, johon olen päätynyt monen vuoden elämän opintojen kautta:

meditointi

Tämä oli vaikea oppia. Luulin, että meditoinnissa pitää tähdätä ajatusten tyhjentämiseen. No, eihän siihen kykene, kun on niin stressaantunut, ettei pysty pysymään edes paikoillaan. Sitten löysin meditoinnin aktiiviset muodot (EFT ja ohjatut meditaatiot Youtubesta) ja alkoi tapahtua. Tein EFT:tä ajaessani pitkiä matkoja, ja meditoin aluksi vaikka vain 30 sekuntia kerrallaan. Nyt vuosien jälkeen en halua jättää meditointia väliin päiväksikään, niin merkittävä on sen vaikutus ollut elämääni.

nauru

Elämä on lahjoittanut rinnalleni ihanimmat sielunsiskot, jotka omaavat samanlaisen itseironian kuin minä. Mitä olisi elämä ilman näitä upeita, huumorintäyteisiä ystäviä, ja yhteisiä nauruja?

kiitollisuus

Kiitollisuus synnyttää ihmeitä. Ja ihmeet synnyttävät lisää kiitollisuutta. Tämän sisäistäminen vei muutaman vuosikymmenen, mutta olen sen ymmärtämisestä mielettömän kiitollinen!

seksi

Seksi vaikuttaa hyvinvointiimme niin monella tavalla. Ikä ei ole este seksistä nauttimiselle. Amerikkalaisten tutkimusten mukaan nainen nauttii rakastelusta parhaimmillaan 60-70-vuotiaana. Rakastelun aikana vapautuu mahtavia hyvänolon hormoneja, jotka pitävät terveenä ja viriilinä.

nukkuminen

Nukkuminen on kompastuskiveni. Stressi ja traumaperäinen stressioireyhtymä juurruttivat unettomuuden hermostooni jo 12-vuotiaana. Mutta unettomuudenkin kanssa voi elää. Joskus olen väsynyt ja toisinaan hyvän yöunen jälkeen olo on euforinen. Päivällä tehty meditaatio korjaa hyvin olotilaa, ja annan itselleni anteeksi ne kerrat, kun olen kykenemätön saamaan unesta kiinni. Nukkuminen on tutkimusten mukaan tärkein nuorennuslääke. Siihen kannattaa siis panostaa.

hengittäminen

Michael Jackson kuulema nukkui happisäiliössä pitääkseen itsensä nuorena. Itse ajattelen, että happirikkaassa metsässä saan syvään hengittämällä tankattua itseeni terveyttä. Netistä löytyy paljon erilaisia hengitysharjoituksia pranayamasta ihan länsimaisiin tekniikoihin, sekä ohjattuja hengitysmeditaatioita.

lapsenlapsi

Kohta 6-vuotias lapsenlapseni on ollut suuri ja hellä opettaja elämässäni. En voinut kuvitellakaan miten ihanaa on  olla mummi. Lapsen kanssa saa taas leikkiä ja hullutella ja olla ihan bimbo. Kuntokin kohoaa kun joutuu juoksemaan vimmatusti pyöräilevän innokkaan lapsen perässä asfalttiteitä. On ihan tutkittu ja todettu, että lapsenlapsen kanssa nuorentuu.

anteeksianto, ymmärrys, rakkaus

Nämä asiat muuttivat kaiken elämässäni, ja ne ovat todellinen onnellisuuden perusta. Näitä ei voi ohittaa nuoruudenlähteenä, mutta en osaa lyhyesti myöskään kirjoittaa niistä tähän. Näistä asioista tulee omat juttunsa.

terveellinen ruoka

Hyvästä ja vielä paremmasta ruuasta on paljon tietoa saatavilla. Iättömän ja hyvinvoivan elimistön rakentamiseksi kannattaa jättää pois sokeri, gluteenipitoset viljat, huonolaatuiset kasvisöljyt, alkoholi, synteettiset lisä- ja makeutusaineet, sekä valmisruuat. Valmisruuissa on paljon edellämainittuja aineita, ja ne on käsitelty niin pitkälle, etteivät ne sisällä ravintoaineita.

Aloitan aamun sitruunavedellä (1 sitruuna puristettuna isoon lasilliseen vettä). Teen aamiaispirtelön vaikka banaanista, marjoista, yön yli liotetuista pähkinöistä ja luomulaatuisesta riisiproteiinista. Käytän luomukahvia ja luomuteetä, ja korvaan lehmän maidon kauramaidolla. Näillä on hyvä aloittaa päivä aamumeditoinnin jälkeen.

 

 

Tervetuloa muutos

Voin muuttaa kaiken

Kvanttifysiikka, neuroplastisuus, neuroimmunologia, epigenetiikka ja energialääketiede ovat hienoja sanoja. Nämä tieteenalat myös todistavat, että ajatuksemme vaikuttavat kaikista vahvimmin elämäämme, ja vieläpä elämän joka osa-alueelle. Minulta meni monta vuotta sisäistää asia käytännössä, eli miten homma hoituu.

Ajatusten voima

Jokainen meistä pyörittää päässään 60000-70000 ajatusta päivässä. Mutta 90% näistä ajatuksista ovat toistoja edellisten päivien ja -vuosien ajatuksista. Juuri ne toistuvat ajatukset ovat muokanneet meistä sen, mikä meistä on tullut:

Samat ajatukset johtavat samoihin valintoihin, jotka johtavat samoihin käytösmalleihin, jotka johtavat samanlaisiin kokemuksiin, jotka johtavat samanlaisiin tunteisiin, jotka taas johtavat samoihin ajatuksiin.

Ja näin elämä pyörii tietyssä mielessä samaa ympyrää.

Muutos

Muutos alkaa siitä, että tajuamme mitä alitajunnassa pyörii. Täytyy ajatella sitä, mitä ajattelee pitkin päivää, ja poimia sieltä ne toistuvat ajatusmallit, jotka pitävät meidät kiinni menneisyydessä. Palveleeko menneisyyden hiljainen jankutus, vai onko aika päästää irti?

Irtipäästäminen ja uuden ajatusmallin oppiminen tapahtuu samalla tavalla kuin vanhojen virsien toistaminen: Toistamalla. Uudet ajatukset -> uudet valinnat -> uudet käyttäytymismallit -> uudet kokemukset -> uudet tuntemukset, joiden tulisi herättää uusia ajatuksia.

Esim. Jos on koukussa uhriuteen (olen ollut), myös ajatukset ja käytös toteuttavat samaa tunnetilaa. Pahasta olosta tulee syytettyä esim. vanhempiaan monta kertaa päivässä ja ikävä olo vain kasvaa, vieden voimavaroja elämästä. Mutta kun kerran hoksaa ajatusmallin, sen voikin muuttaa.

Vähän ajan kuluttua hienon päätöksen jälkeen elimistö alkaa helposti tunkea taas vanhaa mallia tarjolle. Muutos kohti uutta tuntuu epämielyttävältä ja koko koneisto tahtoo takaisin vanhaan ja tuttuun. Jos kaiken epämielyttävyyden ja tietämättömyyden keskellä ei anna periksi, se on juuri se oikea tilaisuus, mihin rakentaa valitsemansa uudenlaiset mallit.

Millainen haluat olla?

Millaisia ajatuksia ja millaisia käytösmalleja haluaisit toteutuvan ja toistuvan elämässäsi?

Tämä on hermostollinen, kemiallinen, hormonaalinen ja geneettinen muutos, millä voi vaikuttaa kaikkeen omassa kehossa ja omassa elämässään. Mutta siihen tarvitaan toistoja ja toistoja. Kun uuden ajatuksen myötä tulee uusi tunne, sitä seuraakin sitten varsinainen kokemus.

Esim. jos haluaa elämäänsä uuden rakkauden, on ensin saatava kiinni rakkauden tunteesta. Jos toivoo eteenpäin pääsyä työelämässä, on ensin tunnettava oma voimautumisensa. Elääkseen yltäkylläisyydessä on sen tuntemiselle annettava tilaa jne. Hyvin piankin saattaa huomata mielyttäviä muutoksia itsessään. Ja kun yhden asian huomaa muuttuneen, haluaa muuttaa lisää. Koska se on mahdollista.

Lähde: Dr. Joe Dispenza