Hyvinvointia edistävät eteeriset öljyt – Laventeli

Laventeli on kaikista eniten käytetty eteerinen öljy maailmalla. Sen lääkinnällisistä ja uskonnollisesta käytöstä löytyy kirjoituksia 2500:n vuoden takaa Lähi-Idästä, Roomasta, Egyptistä ja Kiinasta.

Tänä päivänä laventelin terveydellisiä vaikutuksia on tutkittu paljon, ja saatu ”tieteellistä” näyttöä sen jo tunnetuista vaikutuksista. Laventelin vaikutus-skaala on huima, ja se on myös lempeimpiä eteerisiä öljyjä, jota voi käyttää varovaisesti jo 2:n vuoden ikäisillä taaperoilla.

antioksidatiivinen suoja

Antioksidanttien tehtävä on estää vapaiden radikaalien (saaste, lisäaineet, torjunta-aineet ym.synteettiset aineet) aiheuttamia sairauksia ihmiskehossa ja -mielessä. Samaan tahtiin ympäristön saastumisen kanssa kasvaa antioksidatiivisen suojan tarve.

Laventeli öljyn on todettu olevan varsinainen super-antioksidantti, sillä se auttaa elimistöä valmistamaan elintärkeitä omia antioksidantteja; glutationia, katalaasi-entsyymiä, sekä superoksididismutaasia (SOD). Näillä antioksidanteilla on niinikään tärkeä tehtävä elimistön hapetus-stressin (oksidatiivisen stressin) vähentämisessä, ja sitä kautta solujen terveenä pysymisessä.

Odottamatonta tutkimustuloksissa oli se, että laventelin antioksidatiivinen vaikutus oli voimakkaampi kuin C-vitamiinin.

mielentilan kohottaminen

Laventelin on todettu auttavan joissain neurologisissa oireissa (International Journal of Psychiatry in Clinical Practice). Perinteisesti laventelia on käytetty apuna migreeniin, ahdistukseen, masennukseen, stressiin ja unettomuuteen. Tutkimuksissa on havaittu, että 80 mg:n annos sisäisesti otettuna kapselissa toimi hyvin em. tilojen parantamiseen.

Muita julkaistuja tutkimustuloksia laventelin myönteisistä vaikutuksista koskivat Alzheimerin taudin oireita ja taudin etenemistä, synnytyksen jälkeistä masennusta, aivohalvauksesta toipumista, sekä traumaperäistä stressioireyhtymää.

palovammojen ja haavojen hoito

Laventeli tappaa mikrobeja ja se onkin tehokas hoito tulehduksiin ja sieni-infektioihin. Yhdessä eteeristen neilikan-, kanelin- ja tea tree- öljyjen kanssa sen on todettu tuhoavan Candida Albicans-kasvustoa ja Staph Aureus-bakteereja (saattaa aiheuttaa esim. tartunnallisen keuhkokuumeen). Laventeli nopeuttaa myös palovammojen, haavojen ja naarmujen paranemista.

Palovammoihin ja ihottumiin sekoita 1 osa laventelin eteeristä öljyä 5:een osaan kylmäpuristettua kookosöljyä tai Aloe Veraa, ja levitä iholle.

ihon hoito

Edellä mainittu sekoitus on mitä parhain ihonhoitovoide koko kropalle. Se kosteuttaa tehokkaasti kuivaa ihoa ja parantaa tulehduksia. Laventeli-kookosöljy-voide voi jopa estää allergiset reaktiot iholla.

Laventeli yhdistettynä Frankinsensin eteeriseen öljyyn toimii ihon nuorentajana vähentäen ryppyjä ja häivyttäen pigmenttiläiskiä. Sekoitus tulisi levittää puhtaalle iholle aamuin illoin.

päänsäryt ja migreeni

European Journal of Neurology julkaisi tutkimustulokset laventelin vaikutuksista päänsärkyyn ja migreeniin. Jo 15:n minuutin laventelihöyryn hengittäminen poisti oireet. Parhaimman vaikutuksen saa kun sekoittaa laventelin piparmintun eteerisen öljyyn. 2 tippaa laventelia ja 2 tippaa piparminttua sekoitetaan kämmennellä ja hieraistaan ohimoille ja niskaan. Loput öljyt voi hengittää hyötykäyttöön suoraan kämmeniltä.

Unettomuuden hoito

Laventelin vaikutuksesta unettomuuteen on peräti 100 tieteellistä tutkimusta. Eräässä yliopisto-opiskelijoille tehdyssä tutkimuksessa eteerisen laventeliöljyn todettiin parantaneen unen laatua 60%, kun huomioon otettiin nukahtamisaika, unessaoloaika, levollisuus unen aikana sekä unettomuuden väheneminen.

muut käyttötarkoitukset

Laventeli on kaikista eteerisistä öljyistä monipuolisin. Sen käyttötarkoituksista mainittakoon vielä matkapahoinvointi, päänahan ongelmat, itikoiden karkotus, itikkapuremat, akne, hengitysteiden sairaudet ja oireet, vastustuskyvyn parantaminen, virtsaerityksen stimulointi, verenkierron parantaminen, ruoansulatuksen tukeminen sekä naisten hormonitoiminnan tasapainottaminen.

varovaisuus kannattaa aina

Vaikka laventeli on luomulaatuisena lempeä ja turvallinen käyttää, sen käyttö kannattaa minimoida raskauden ja imetyksen aikana. Kehittyviä poikalapsia ei tulisi altistaa paljolle laventelille, koska se saattaa jatkuvasti käytettynä aiheuttaa muutoksia estrogeenin ja androgeenien viestinnässä.

Pienten lasten kanssa tulisi aina olla varovainen, ja aloittaa kokeilu esim. heilauttamalla avonainen öljypullo nenän alla.

eteerisen öljyn käyttötavat

Laventelia voi käyttää tarpeen mukaan huoneilmaan haihdutettuna (esim. yön aikana unettomuuteen), iholle levitettynä, pullosta suoraan haisteltuna, tai vaikkapa vaatteelle sipaistuna.

Laadukkaat eteeriset öljyt avaavat tuoksuillaan ja vaikutuksillaan ihan uuden maailman hyvään oloon. Niiden lempeät, aromikkaat vaikutusaineet hoitavat kehoa, mieltä ja tunnetta, eikä sivuvaikutuksia tarvitse pelätä.

Eteerisistä öljyistä saa lisätietoa kirjoittamalla minulle sähköpostiosositteeseen elluharjula@gmail.com. Kauttani voi myös tilata öljyjä.

Lähteet: National Insitute of Health, Dr.Axe, Organic Facts.

Tukisukat sopivat kaiken ikäisille

Teetkö istumatyötä? Teetkö seisomatyötä? Ajatko pitkiä matkoja autolla? Lennätkö paljon? Turpoavatko jalkasi päivän mittaan? Särkevätkö jalkasi päivän päätteeksi? Onko sukulaisillasi suonikohjuja? Saatat saada avun oireisiisi käyttämällä tukisukkia.

Syitä alaraajojen turvotukseen

Elämäntavat vaikuttavat suoraan hyvinvointiimme ja harkituilla muutoksilla voidaan saavuttaa helpotusta moniinkin vaivoihin. Alaraajojen turvotus voi johtua ruokailutottumuksista (alkoholi, suola ja ummetus saattavat turvottaa), liiasta istumisesta, pitkiä aikoja seisaallan olemisesta, liikkumattomuudesta, ylipainosta, tai lääkityksistä (saattavat heikentää munuaisten toimintaa). Näihin asioihin voi olla mahdollista vaikuttaa myös tukisukilla.

Syynä turvotukseen saattaa olla laskimoiden rakenteellinen heikkous, jonka etenemistä voi jarruttaa. Aikuisikäisistä jopa 40 %:lla esiintyy jonkinasteista pintalaskimoiden vajaatoimintaa.

Muita riskiryhmiin kuuluvia ovat imusuoniston vajaatoiminnasta kärsivät, diabeetikot, syöpähoitoa saavat, raskaana olevat, operaatioiden jälkitilasta toipuvat, säärihaavaiset ja liikapainoiset. Näissä kaikissa tapauksissa tulisi neuvotella lääkärin kanssa ja kyseeseen saattaa tulla mittojen mukaan tehdyt hoitosukat.

itsehoito
  • Istumatyötä tekevän olisi hyvä nousta jalottelemaan muutaman kerran tunnissa. Jalkojen nosto esim.toiselle tuolille voi myös vähentää turvotuksen syntyä.
  • Kävelellessä pohkeiden lihaspumppu pumppaa nestettä alaraajoissa ylöspäin, ja vähentää sen kerääntymistä kudoksiin.
  • Kaikenlaisen liikunnan lisääminen.
  • Jalkojen nosto hetkeksi ylös vaikkapa sohvalla maaten. Tämä toimii päivittäin tehtynä myös suonikohjujen synnyn ennaltaehkäisijänä.
  • Jalkajumppa: Nilkan ojennus & koukistus, varpaille nousu, tennispallon pyöritys jalkapohjalla.
  • Laihduttaminen, jos on ylipainoa.
  • Tukisukat ovat helppo ennaltaehkäisevä hoitomuoto.

kerro kerro kuvastin, ken on sukista ihanin

Kaupoista ja nettikaupoista saa monenlaisia kevyt-tukisukkia, joissa nilkkaan ja sääreen kohdistuva paine vaihtelee. EU on asettanut standardit tukisukkien paineluokkien vähimmäismäärästä. Nilkkaan kohdistuva paine mitataan elohopeamillimeterissä (mmHg) ja kevyt-tukisukissa sen tulisi olla standardin mukaan 10-14 mmHg (lentosukkien 15-21 mmHg). Varsinaiset sairauden hoitoon tarkoitetut hoitosukat ovat voimakkaammin kompressoivia.

Tukisukat olisi hyvä pukea jalkaan jo ennen kuin nousee vuoteesta, jolloin alaraajoissa ei vielä ole turvotusta. Vaihtoehtoisesti, myöhemmin päivällä, alaraajat voi nostaa koholle puoleksi tunniksi ennen sukkien pukemista. Sukkien hoito-ohjetta noudattaen niiden elastisuus kestää hyvin yli puoli vuotta päivittäinkin käytettyinä. Laadukkaiden sukkien pakkauksessa on merkintä nilkkaan ja sääreen kohdistuvasta paineesta, sekä hoito-ohjeet.

Ennen muinoin tukisukat olivat mustia. Nyt niitä saa iloisen värisinä ja piristävillä kuoseilla. Color4care tuo Suomeen hauskojen ja värikkäiden tukisukkien lisäksi kaikenlaisia asusteita vapaa-ajalle ja työhön. Lisäksi heillä on saatavilla terveydenhuoltoalan välineistöä sateenkaaren värein. Vaaleanpunainen stetoskooppi tai leopardikuvioiset sakset piristävät sekä potilasta että hoitohenkilökuntaa. Steriiliys ei tarkoita värittömyyttä.

 

Hyvinvointia edistävät eteeriset öljyt – Myskisalvia

eteeristen öljyjen historiaa

Eteerisiä öljyjä käytettiin jo tuhansia vuosia sitten terveyden hoitamisessa, henkisissä tapahtumissa ja mm.ruumiiden balsamoinnissa. Raamatussa mainitaan eteeriset öljyt yli 300 kertaa, ja löydöksiä eteerisistä öljyistä tai niitä koskevista kirjoituksista on mm. muinaisesta Kiinasta, Kreikasta, Egyptistä ja Roomasta. Tiedetään, että esim.ruttoepidemian aikana eteerisiä öljyjä käytettiin sairauden hoitoon ja tartuntojen ennaltaehkäisyyn.

eteeristen öljyjen vaikutusmekanismi

Joitain eteerisiä öljyjä on tutkittu paljon ja lisää tutkitaan jatkuvasti (esim.Gerhard Buchbauer, farmaseuttisen kemian proffa, Wienin Yliopisto). Eteeristen öljyjen on todettu vaikuttavan muutamaa eri reittiä ihmiskehoon ja mieleen. Hengitettyinä eteeriset öljyt kulkeutuvat suoraan aivojen limbiseen järjestelmään, ja vaikuttavat sitä kautta psyykkeeseen ja elintoimintoihin. Iholta öljyt imeytyvät verisuonistoon, jossa veri kuljettaa vaikuttavat aineet joka puolelle kehoa.

Moni eterinen öljy vaikuttaa aivojen tunnekeskuksen (limbisen järjestelmän) kautta rauhoittavasti rentouttaen lihaksistoa ja hermostoa. Autonomisen hermoston rauhoittumisen myötä mm.verenpaine ja stressihormonin taso laskee, mikä taas vaikuttaa edullisesti koko kehon hormonitoimintaan.

myskisalvia, erityisen tehokas hormonien tasoittaja naisille

Myskisalvia on yksi monipuolisimmista hyvinvointiin vaikuttavista eteerisistä öljyistä. Sen on todettu vähentävän kouristuksia ja lihassupistuksia, sieni-infektioita, masentuneisuutta ja tulehduksia, sekä yleisesti rauhoittavan tahdosta riippumatonta hermostoa.

Myskisalvia on eteerisistä öljyistä kaikista tehokkain naishormonien tasottaja. Vaikka siinä on kasviestrogeeneja, se voi vaikuttaa tasottavasti myös kehossa olevaan liikaan estrogeeniin. Myskisalvia voi vähentää PMS-oireita kramppikivuista turvotukseen, säännöllistää kuukautisia, ja vähentää fibrokystisyyttä (mm.endometrioosi ja hormonaaliset kasvaimet).

Myskisalvian on todettu auttavan unettomuuteen, vähentävän stressiä ja laajentavan verisuonia mahdollistaen näin paremman verenkierron ja sitä kautta paremman hapen saannin elimiin ja lihaksistoon. Se on siis hyvä apu myös monenlaisissa vaihdevuosioireissa.

Myskisalvian antioksidatiivinen ja tulehdustiloja alentava vaikutus suojaa sydämen terveyttä ja hillitsee bakteeri- ja sieni-infektioiden kasvua mm.suolistossa, virtsatiehyessä ja muissa erite-elimissä. Se lisää ruoansulatusnesteiden erittymistä, mikä taas tehostaa ruoan sulamista ja ulosteen poistumista suolistosta.

Muita tiloja, joihin myskisalvian on todettu auttavan;  ihon tulehdukset ja ihottumat, päänahan häiriötilat, hengitysteiden oireilut, päänsärky, ja seksuaalinen haluttomuus.

myskisalviaöljyn käyttötapoja

Ensinnäkin on tärkeää, että käyttöön otettava eteerinen öljy on terapeuttista laatua (korkein laatuluokitus). Itse käytän eteerisiä öljyjä, jotka ovat luomulaatuisia, puhtaita 100%:sia eteerisiä öljyjä ilman lisättyjä täyte- tai säilöntäaineita.

Eteerisiä öljyjä voi nuuskaista suoraan pullosta tai laittaa ”diffuuseriin”, joka kuumentamatta vapauttaa öljyjen pienet molekyylit ilmaan hengitettäviksi. Öljytipan tai kaksi voi sekoittaa esim.hyvänlaatuiseen kookosöljyyn ja sivellä paikallisesti haluamaansa hoitokohtaan iholle, tai koko vartalolle ihoa hoitamaan. Muutama tippa riittää myös aromaterapeuttiseen koko vartalon hierontaan, tai lämpimään kylpyveteen.

Vain parhaimman laadun eteerisiä öljyjä voi käyttää sisäisesti. Jos kasvia on ruiskutettu torjunta-aineilla, myös se tiivistyy tislausprosessin aikana, ja voi olla myrkyllistä. Sen takia olisi ehdotonta käyttää vain luomulaatuisia eteerisiä öljyjä. Ohjeen mukaista annostusta noudattaen öljyn voi sekoittaa lasilliseen juotavaa, pirtelöön tai laittaa nieltävään kapseliin, jolloin sen vaikutus alkaa vasta ruoansulatuselimistössä.

Jos haluat tilata laadukkaita eteerisiä öljyjä, tai osallistua eteeristen öljyjen infotilaisuuksiin, ota rohkeasti yhteyttä; elluharjula@gmail.com.

Lähteet: Dr. Mercola, Dr. Axe

 

Madaran ihanat kasvovoiteet

1990-luvulla kokeilin ensimmäistä kertaa aikuisena kasvovoiteita. Pettymys oli aina suuri, kun kaikki voiteet Lumenesta Dioriin aiheuttivat näppylöitä, punotusta tai ihon turvotusta. Tuotteet ovat varmasti muuttuneet paljon noista ajoista, mutta turvauduin lopulta apteekin perusvoiteeseen, ja myöhemmin kookosöljyyn, kokeillen silloin tällöin jotain luontaisempaa ”oikeaa” ihovoidetta. Vuosien mittaan ihoni on kuivunut ja ohentunut, ja viime syksyisen laihtumisen myötä ihonalainen rasvakerros humpsahti tavoittamattomiin. Täytyy myöntää, ettei kookosöljy enää riitä ihon hoitamiseen ja ravitsemiseen.

Iho on suurin elimemme, jonka tehtävä on suojata elimistöä ulkoisilta vaaroilta. Sitä kannattaa siis hoitaa. Koska iho läpäisee monia aineita, olisi hyvä kiinnittää huomiota siihen, mitä sille levittää. Parabeenit, formaldehydit, silikonit, alumiinit, kemialliset aurinkosuojat, hajusteet ja muut lisäaineet kuormittavat elimistön hormonitasapainoa, mikä voi ajan mittaan johtaa vakaviin sairauksiin. Onneksi tietoisuus synteettisten lisäaineiden haitallisuudesta kasvaa, ja sen myötä markkinoille tulee jatkuvasti uusia luomu-laatuisia ihonhoitosarjoja.

Olen nyt käyttänyt kolmea Madaran voidetta kuukauden ajan. Kokeiltavina ovat olleet Time Renewal silmänympärysvoide, Time Renewal yövoide, sekä SOS tehokosteuttava päivävoide. Madara on latvialainen yritys, jonka ihonhoitotuotteet on valmistettu pohjoisista kasveista. Voiteet ovat puhtaita, lisäaineettomia, vegaanisia ja luomua, ja niitä voi ostaa mm. Ruohonjuurikaupoista ja -nettikaupasta.  Time Miracle -sarja on suunniteltu hidastamaan ihon ikääntymistä ja tuotteet sisältävät mm.koivunmahlaa, sekä Madaran kehittämää, soluja korjaavaa Bio-Complex kasviuutetta.

total renewal night cream

Yövoide teki vaikutuksen heti ensimmäisellä käyttökerralla. Voide on samettista, tuoksultaan hennon vihreä ja se imeytyy nopeasti kuivaankin ihoon. Jo ensimmäisinä aamuina iho tuntui erilaiselta. Kuukaudessa ihonalaiskerros on jonkin verran paksuuntunut, eikä nipistetty iho jää enää koholle, niinkuin aikaisemmin. Voiteen aineosien kerrotaan tehostavan ihon kollageenin ja elastaanin muodostumista. Odotan innolla, jatkuuko ihon kuntoutuminen edelleen tämän tuotteen käytön myötä.

https://kauppa.ruohonjuuri.fi/time-miracle-yovoide/MADARA-4751009824253/dp

Wrinkle Smoothing eye cream

Silmänympärysvoide vaatii hieman kevyttä hieromista, jotta se imeytyy kunnolla ihooni. Voide on sopinut erinomaisesti herkälle ja helposti reagoivalle silmänympärysiholleni. Se ei ole myöskään ärsyttänyt silmiäni, vaikka levitän sitä iltaisin myös yläluomille (kuulema klassinen virhe silmänympärysvoiteiden käytössä…). Kuukauden käytön aikana ohut ja kuiva iho on täyteläistynyt ja sen myötä tummat kuopat silmien alla vaalentuneet. Tykkään kovasti!

https://kauppa.ruohonjuuri.fi/time-miracle-silmanymparysvoide/MADARA-4751009824260/dp

SOS Hydra recharge cream

Ihoni pinnalla oli kuivuudesta johtuvaa hilseilyä. SOS-voide on kehitetty nimenomaan tehokkaaksi kosteuttajaksi ja ihon ikääntymistä hidastamaan. Voide on silkkimäistä, imeytyy hetkessä ihoon, ja tuoksuu pehmeän naiselliselta (tuoksu on tärkeä asia hajuherkälle). Olen käyttänyt voidetta kerran päivässä, ja ihoni pinta on kuukaudessa selvästi kosteutunut. Joskus levitän kasvoille toisenkin kerroksen voidetta. Pumppupullojen sisältö on todella riittoisaa, ja tätäkin voidetta jää vielä käytettäväksi kuukauden jälkeen.

https://kauppa.ruohonjuuri.fi//syvakosteuttava-sos-kosteusvoide/MADARA-4751009820958/dp?nosto=left-nav-2

Madaran Time Miracle -sarjaan kuuluu muitakin tuotteita, ja sarja on saanut kunniamaininnan Natural Health lehden ihonhoitosarjojen kategoriassa v.2016. Sarjan ihoa korjaava seerumi, Cellular Repair, kiinnostaakin erityisesti seuraavana kokeiluna, sillä tämän ikäinen ihoni tarvitsee perushoidon lisäksi jotain hiukan tehokkaampaa.